下肢全般の筋肉を強化し、立ち上がる、座る、しゃがむ、歩く等の動作、日常生活に必要な筋力を強化します。また動作自体が立ち上がりや座りの動作に近い動きであるため、動作の速度も上がり身の周りの動作がおこないやすくなります。
高齢者には膝関節の可動域が狭くなっている場合が多く見られます。
運動することにより、大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大により歩幅が広がり膝が安定し、階段の上り下りもスムーズになります。また膝の大腿四頭筋を強化することで、膝関節の負担が減り、膝痛の予防や緩和に効果があります。
広背筋、菱形筋を強化し、高齢者特有の円背(猫背)を予防・改善します。また肩甲骨周辺の筋肉を動かすことにより、肩や首のコリの予防や緩和に効果があります。
中殿筋など腰周りの筋肉は、歩行のバランスをとるために最も重要な筋肉の一つです。腰周りの筋肉が弱くなると、体の安定性が悪くなります。運動により、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。
滑車を使った運動は、手が上がらない等の肩関節の運動療法に使用します。 滑車運動をすることで、肩関節を動かす角度の改善が期待できます。
腰や膝への負担も少なく、筋力トレーニングと併用することで、生活習慣病改善や下肢の筋力強化に効果があります。継続した運動の実施に最適です。
患部に当てて局所的に温めることで、血管が拡張して血流が増加し、代謝の改善や疼痛緩和が期待できます。
足を温めることで血液の循環が良くなり、疲労回復や冷え性の改善に効果的です。入浴後は全身がポカポカです。
